ADHS-Planer für Frauen

Wenn dein Kopf zu voll ist — Brain-Dump-Bundle

Nicht dafür gemacht, dich zu optimieren. Dafür gemacht, deinem Kopf einen Ort zu geben — wenn er zu voll ist, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, oder wenn die Standard-Planer-Welt wieder zu starr für dich war.

7,99 € Einführungspreis · regulär 9,99 €

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Sofort-Download · Digital + Druckbar · Deutsch · 16 Seiten · 8 Module

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Brain-Dump-Bundle

ADHS-Planer für Frauen
16 Seiten · 8 Module · Ungedatet

🖨️ Druckbar A4 📱 GoodNotes 🇩🇪 Deutsch ♾️ Ungedatet

Kennst du das?

Ich habe so viele Planer angefangen. Alle lagen nach einer Woche in der Ecke."

In meinem Kopf ist immer gleichzeitig eine Million Dinge — und trotzdem vergesse ich alles."

Ich brauche keine 30-Punkt-To-Do-Liste. Ich brauche einen Ort, um erstmal alles rauszukippen."

Am Ende des Tages habe ich das Gefühl, nichts geschafft zu haben — obwohl ich nie stillgesessen habe."

Die 8 Module

16 Seiten, ungedatet — beliebig oft nutzbar, wann immer du sie brauchst.

🧠

Brain Dump

Leere Punktraster-Seiten + 3-Spalten-Sortierung: Heute / Diese Woche / Später.

Wenn der Kopf zu voll ist

⚓

Tages-Anker

Nur 3 Hauptaufgaben + Tagesabschluss. Statt langer To-Do-Listen.

Jeden Morgen

⚡

Energie-Check

Skala, Faktoren, Zyklus-Hinweis. Weil ADHS und Hormone zusammenhängen.

Wenn unklar ist, warum es schwer ist

🌊

Reizüberflutung

4-Schritte-Soforthilfe + persönlicher Notfallplan. Zum Ausfüllen und Behalten.

Bei Überreizung

✅

Anti-To-Do

"Was ich geschafft habe" in 4 Kategorien — sichtbar, unsichtbar, körperlich, emotional.

Gegen das "Ich-hab-nix-geschafft"-Gefühl

🗓️

Wochenüberblick

Energie-basiert statt zeitbasiert — mit Zyklus-Spalte. Wann bist du da, wann nicht?

Sonntags oder zum Wochenstart

📝

Freier Notizraum

Punktraster-Freiraum ohne Vorgaben — für alles, was sonst keinen Ort hat.

Immer

🌸

Willkommen

Sanfte Einführung — wie du das Bundle nutzt, ohne dich zu überfordern.

Beim ersten Öffnen

Was diesen Planer anders macht

Nicht drin

Starre Tagesraster mit Uhrzeiten
30-Punkt-To-Do-Listen
Optimierungsdruck
Streak-Logik ("Tag 1 von 30")
Toxic Positivity

Stattdessen

Drei Anker pro Tag — mehr nicht
Energie statt Stunden planen
Ungedatet — kein Versagen bei Lücken
Zyklus-Hinweis beim Energie-Check
Ehrliche, warme Sprache

🖨️

Druckbare Version

DIN A4 · PDF · 16 Seiten · Beliebig oft druckbar · Punktraster für freie Notizen

📱

Digitale Version

3:4 iPad-Format · PDF mit klickbarem Inhaltsverzeichnis & Navigations-Tabs · Für GoodNotes, Noteshelf & Notability

Dein Kopf verdient
einen Ort zum Landen.

Kein weiteres System, das du nach einer Woche aufgibst. Ein ehrliches Werkzeug — für ein Gehirn wie deins.

7,99 € Einführungspreis
~~regulär 9,99 €~~