Für ADHS-Mütter

Endlich Struktur.
Ein Workbook für Mütter, die spät erfahren haben, dass sie anders sind.

Vielleicht hast du gerade die Diagnose bekommen. Vielleicht ist dein Kind ADHS-diagnostiziert worden und plötzlich erkennst du dich selbst. Vielleicht hast du jahrelang gedacht, andere Mütter hätten einen Knopf, den du nicht findest.

19,99 € Einführungspreis: 14,99 €
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Sofort-Download · Digital + Druckbar · Deutsch · 36 Seiten

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Endlich Struktur
Workbook für ADHS-Mütter
36 Seiten · 5 Module
🖨️ Druckbar A4 📱 GoodNotes 🇩🇪 Deutsch

Kennst du das?

Ich habe jahrelang gedacht, andere Mütter hätten einfach einen Knopf, den ich nicht gefunden habe."
Ich funktioniere. Aber ich bin so. unendlich. erschöpft."
Seit der Diagnose weiß ich endlich, warum Haushaltstipps bei mir nie funktioniert haben."
Ich brauche kein weiteres System. Ich brauche eins, das zu meinem Gehirn passt."

Was drin ist

36 Seiten in 5 Teilen — aufgebaut wie ein ehrliches Gespräch mit dir selbst.

Teil 1
Du bist nicht kaputt
Warum klassische Haushaltstipps bei dir nicht funktionieren. Was im ADHS-Mama-Gehirn wirklich passiert. Drei Dinge, die du loslassen darfst.
Teil 2
Welcher ADHS-Mama-Typ bist du?
Quiz mit 20 Aussagen. Vier ausführliche Profile: Vergessliche · Überforderte · Hyperaktive · Perfektionistin. Plus Werkzeug-Empfehlung für jeden Typ.
Teil 3 — Das Herzstück
Das 3-Zonen-System
Zone 1 (was MUSS täglich passieren) · Zone 2 (was DARF rutschen) · Zone 3 (was LASSE ich los). Mit Beispiel-Tag, Wochenvorlage und Notfall-Variante für wirklich schwere Tage. Das ist das Werkzeug, das alles verändert.
Teil 4
Krisen-Karte
Eine laminierbare A6-Karte für die wirklich schweren Tage. Mit Mini-Routine für Krisen, in denen die Kinder dabei sind.
Teil 5
7-Tage-Plan
Sieben konkrete Mini-Schritte über sieben Tage. Jeder Schritt dauert maximal 5 Minuten — Absicht. Wenn er kleiner ist als deine Erschöpfung, schaffst du ihn.

Was dieses Workbook anders macht

Nicht drin

  • 30-Punkt-To-Do-Listen
  • "Werde-die-perfekte-Mutter"-Pläne
  • Toxic Positivity
  • Heilversprechen
  • Optimierungsdruck

Stattdessen

  • Ehrliche, warme Sprache ohne Klischees
  • Werkzeuge, die mit deinem Gehirn arbeiten
  • Drei Anker pro Tag — mehr nicht
  • Energie statt Stunden planen
  • Erlaubnis, Dinge loszulassen
🖨️
Druckbare Version
DIN A4 · PDF · 36 Seiten · Beliebig oft druckbar · Perfekt für Spiralbindung beim Copyshop
📱
Digitale Version
3:4 iPad-Format · PDF mit Bookmarks · Für GoodNotes, Noteshelf & Notability

Du musst nicht
alles alleine tragen.

Endlich Struktur ist kein weiteres System, das du scheitern lässt. Es ist ein ehrliches Werkzeug — für ein Gehirn wie deins.

14,99 € Einführungspreis
regulär 19,99 €
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Auch passend: Brain-Dump-Bundle (9,99 €)
Der Wochenbegleiter nach diesem Workbook — mit Tagesanker, Brain-Dump-Seiten und Reizüberflutungs-Soforthilfe. Perfekt, wenn du das 3-Zonen-System schon kennst.
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Kleines Extra: Dopamin-Menü (2,99 €)
Vorgefertigte Aktivitäten für jeden Energielevel — zum Ausdrucken und an den Kühlschrank hängen. Für Tage, wenn das Workbook zu viel ist und du einfach nur eine kleine Idee brauchst.
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Dieses Workbook ist für deine private Nutzung. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung — es ist eine ehrliche Begleitung, kein Heilmittel. Bei akuter Krise: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7).